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科学饮食多锻炼,远离秋燥和感冒

时间: 2017年10月16日  来源:揭阳新闻网  作者: 记者 郑乔慧

  国庆中秋长假过后,早晚的清风让很多市民感觉神清气爽,但秋燥的困扰也随之而来,口干舌燥、皮肤脱皮,甚至出现燥咳、流涕等症状。医生提醒,眼下正处于换季时节天气变化大,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,市民应随时根据气候调整衣服的厚薄,坚持锻炼,通过合适的饮食调养缓解秋燥、预防感冒。

  “这几天,每天拼命喝水,嗓子还是又干又哑,一种说不出的不舒服感让整个人总是提不起精神。”市民陈小姐如是说。记者采访了解到,近日有不少市民都有和陈小姐一样的秋燥症状,有的感觉浑身皮肤发紧,口干舌燥,嘴唇老是脱皮;有的觉得鼻腔干燥,鼻子老像要冒烟一样,一不小心还会流鼻血;有的觉得喉咙发干,咳嗽却咳不出痰来。而市民张女士则在近日饱受感冒的折磨,原来,张女士在国庆中秋长假前往外地与亲朋好友聚会,假期旅途劳累以及不正常的作息导致张女士抵抗力下降,本来就有疲劳头晕的症状,再加上近来早晚温差较大,张女士一回来就患上了重感冒。

  “此时正是夏秋季节转换之际,天气早晚清凉干燥,空气中缺少水分,不少人容易出现感冒、喉咙痛、皮肤干燥等症状。”榕城区榕华街道一诊所张医生介绍说,此时的感冒不同于夏天以暑湿多见,而以“寒重”伴“秋燥”更多见。体质较差的市民,尤其是老年人和小孩容易“中招”。

  那么,该如何应对秋燥,预防感冒呢?张医生表示,对付秋燥,最需要的就是润。这时候除了借助涂抹一些润肤润发的护理用品之外,也可以通过饮食,帮助改善身体的干燥情况,滋润身体。“要少量多次喝足水,多食用梨子、葡萄、苹果、香蕉等能生津止渴、润喉去燥的新鲜水果,以及一些滋阴润肺的食材,比如百合、莲藕、山药等,整体饮食要以清淡少盐易消化为主。”张医生提醒,除了饮食调理,还要进行适当的体育锻炼增强体质,同时保持规律的起居作息,这些都对缓解秋燥和预防感冒有好处。

  (编辑:林勇珊)


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